Fitness-Trainingsplan & Makro-Rechner – DE & EN

Erreiche deine Fitnessziele mit Plan: Der Makro-Rechner ermittelt BMR, TDEE und deine Makros (Protein/Fett/Kohlenhydrate). Dazu ein Trainingsplan und ein Fortschritts-Tracker.

Enthalten:

• Makro-Rechner nach Mifflin-St Jeor (BMR, TDEE, Makros)
• Ziel-Anpassung für Diät oder Muskelaufbau
• Trainingsplan & Gewichts-/Fortschritts-Tracker
• Zweisprachig, Anleitung inklusive

Reach your fitness goals with a plan: the macro calculator determines BMR, TDEE and your macros (protein/fat/carbs). Plus a training plan and a progress tracker.

Included:

• Macro calculator per Mifflin-St Jeor (BMR, TDEE, macros)
• Goal adjustment for cut or bulk
• Training plan & weight/progress tracker
• Bilingual, instructions included

Format: .xlsx (Excel; kompatibel mit LibreOffice & Google Sheets) · zweisprachig DE/EN · Sofort-Download / instant download · keine medizinische Beratung / not medical advice